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[孕期寶典]孕4周

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本周寶寶發育情況

     寶寶發育指標

  身長:從頭到臀部長為0.36-1毫米

  寶寶發育重點

  孕媽媽懷孕后,受精卵不斷分裂,變成胚泡,它游進子宮腔,與子宮內膜接觸并埋于子宮內膜里,這一過程就是“著床”。著床一般從受精后6—7天開始,于11—12天內完成。床后的胚胎慢慢長大,這時大腦的發育已經開始,受精卵不斷地分裂,一部分形成大腦,另一部分則形成神經組織。

  到本周末,胎盤開始逐漸發育,包裹寶寶的羊膜囊也會在這個時期出現,羊膜囊中的羊水會在寶寶生長發育的過程中起到保護作用。

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孕媽媽貼士

  本周重要事項

  1、補充葉酸:許多食物中都富含葉酸。但在食物烹調加工過程中,葉酸損失高達80~90%。而且它不易被儲存,準媽媽可以通過服用愛樂維?來均衡補充營養,保障胎寶寶的健康哦!

  2、計算預產期:當發現懷孕后,要記下你最后一次月經的時間??梢酝ㄟ^預產期計算器來準確的計算出你的預產期。

  3、遠離污染、嘈雜:胚胎形成之時比較脆弱,再加以胚胎對毒物的分解代謝和排泄很不完善,極易受到有害因素的損害以致引起畸形。孕媽媽要盡量避免各種有害因素,戒煙酒,避免長時間待在擁擠、空氣污濁、嘈雜的地方,預防感染發燒,慎重用藥,避免有毒有害的工作環境,避免接近貓狗,不要每天濃妝艷抹,放松心情。

  4、孕媽媽要遠離煙和酒:過去喜歡飲酒、吸煙的孕媽媽趕緊戒掉吧!孕媽飲酒和吸煙對胎兒來說算得上是“一大悲劇”,會嚴重影響胎兒的腦部發育。

  5、避免一切有害因素:由于大部分準媽媽不知道自己已懷孕,所以一定要注意觀察自己的身體狀況,一旦發現有懷孕的征兆,就不要隨便吃藥,不要輕易接受X射線檢查,更不要參加劇烈的體育活動。

  6、做好應付孕期不適的準備:孕吐、疲勞、嗜睡、乳房脹痛、尿頻……不是每一位孕媽都會經歷所有的孕期反應,不過,早做準備能讓你更加處變不驚。如孕吐可多準備一些能讓胃感到舒服的食物,以防隨時會發生的惡心,如餅干、糖果或其他味淡的食物,嘔吐之后,可以吃點薄荷糖或者口香糖。

  身體變化

  大多數媽媽此時感覺不到任何異常,有些敏感的媽媽可能感受到妊娠反應了,如:疲勞、乳房變軟、消化不良等。除了生理上,更大的變化是心理上,你可能會擔心孕前做過一些會傷害寶寶的事情,別緊張,一般情況下,如果受精卵不健康,就不會著床,而胚胎早就流產了。這時候子宮、乳房大小形態還看不出有什么變化,體形和孕前也沒什么區別。孕4周時子宮約有雞蛋那么大。

  胎教時間

  本周的胎教重點是孕媽媽保持心情的舒暢,愛美也是一種胎教,孕婦的美別有一番風韻。建議媽媽們通過努力,讓自己變得更加美麗可愛,使你的身體更加健康,精神更加舒暢,生活更加美滿。這些會使你腹內的胎兒處在一個安定、舒適的環境之中。

  如果孕媽媽孕期開心快樂,孩子也會受媽媽的影響,所以,你現在首要任務就是讓心情向快樂出發!從自我情緒調整和人為地對感官進行刺激兩方面進行胎教。

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營養與飲食

     營養與飲食

  孕媽媽可以按照孕前的飲食習慣,以全面補充營養為主,包括蛋白質、脂肪、糖類、無機鹽和微量元素。只是要記住,此時孕婦葉酸的補充是不能少的,0.4毫克的葉酸片服用要從孕前一直堅持到孕期三個月。許多食物中也含有豐富的葉酸:各種綠色蔬菜如菠菜、生菜、蘆筍、油菜、西蘭花以及動物肝腎、豆類、水果、奶制品等都富含葉酸。在均衡飲食的前提下這些食物要多吃一些。應少吃刺激性食物,不宜喝茶和咖啡,不宜多吃菠菜。

  在孕早期,B族維生素不僅可以起到防止胎兒畸形、先天性心臟病的作用,還能營養神經、抑制惡心和嘔吐反應。

  孕期食譜

  孕早期安胎健兒食譜:山藥毛豆肉丁

  材料:

  鮮山藥100克,毛豆60克,豬里脊肉80克,辣椒l/2個

  調味料:

  酒l小匙,醬油l小匙,味酣l小匙,橄欖油l大匙,鹽少許

  制作方法:

  1.將食剌洗凈,毛豆用沸水氽燙約1分鐘后取出,沖洗下,除去豆皮。鮮山藥出皮切丁,辣椒切丁,備用。

  2.豬罩脊肉切丁后,加入酒、醬油、昧琳,混介拌勻,備用。

  3.熱鍋后,加入橄欖油,炒香辣椒,加入豬里脊肉拌炒至變色。

  4.放人山藥、毛豆和適量清水,拌炒約2分鐘,起鍋前加鹽調味即可。

  孕早期健脾補血食譜:鹵五香豆

  食譜原料:

  主料: 大豆 300克

  調料: 桂皮 5克 茴香籽[小茴香籽] 20克 料酒 5克 胡椒粉 5克 甘草 5克 鹵汁 20克 白砂糖 5克 五香粉 5克

  制作方法:

  1.黃豆洗凈,倒入鍋中,加入鹵水(腌雪里蕻的鹵水);將茴香、桂皮用紗布包好扎緊放鍋中,腌雪里蕻鹵水的用量以能漫過黃豆為度。

  2.裝有黃豆的鍋置火上,旺火煮熟后,加入黃酒和白糖,改用文火燜,燜至豆皮起皺,水汁收干時離火,加入甘草末、五香粉、胡椒粉,炒勻后盛在盤中,晾涼后即成。

  健康提示:

  本菜品用于健脾開胃調理和氣血雙補調理。

4

十分鐘準爸爸

  當妻子開始懷孕的時候,你便已經升級為準爸爸了。 在整個孕期,妻子需要你與他分享喜悅與擔心,生活、精神上需要你的支持和理解。準爸爸要戒煙,至少吸煙時要遠離孕媽媽,盡量保持孕媽媽所處環境的空氣流通、無污染、自然、清新,并且在孕早期的3個月,停止性生活。


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